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冷凍の宅配弁当と冷蔵の宅配食、どちらを選ぶ? 届く地域・日持ち・冷凍庫の広さで比べました

公開 2026.10.30 更新 2026.10.30 料金・数値の確認 2026.10.30

宅配の食事には、凍った状態で届く「冷凍」と、冷やした状態で届く「冷蔵（チルド）」があります。 どちらが良いかは、住んでいる地域と、どのくらいの間隔で食べるかで決まります。この記事では、当サイトが調べた宅配食56のサービス（販売店を含む）の公式情報をもとに、違いを数値で比べました。

先に結論です。

  • 全国どこでも届き、制限食も選べるのは、ほぼ冷凍です。 調べた56のサービスのうち50が冷凍、5が冷蔵でした（残る1社の食楽膳は、冷凍のおかずと常温のピューレを扱っています）。
  • 糖質・たんぱく質・カリウムなどを調整した制限食は、すべて冷凍でした。 冷蔵で数値の基準（塩分とカロリー）を示していたのは、首都圏の一部地域だけに届くタニタ監修の1社で、病気向けではなく健康維持向けです。
  • 冷蔵は「作り置きのおかずを家族で食べる」形が中心です。 日持ちはおおむね届いてから数日で、1人で決まった時間に食べるより、家族の献立の手間を減らす使い方に向いています。

冷凍と冷蔵の違い早見表

当サイトの調査データ（各社公式サイト、2026年10月30日取得）から、冷凍と冷蔵の主な違いをまとめました。

比べる点冷凍の宅配弁当冷蔵の宅配食
届く地域ほとんどが全国（一部の離島を除く）地域限定、または郵便番号やLINEで確認する方式が多い
日持ち届いてから1か月以上が多い（長いものは製造から1年）届いた日を含めて2〜4日程度が多い
形1人前の弁当（主菜+副菜）が中心家族分の作り置きおかず、パウチのおかずが中心
制限食糖質・塩分・たんぱく質・やわらか食など選べる調べた範囲では、糖質・たんぱく質の制限食はなし
置き場所冷凍庫の空きが必要冷蔵庫の空きが必要
受け取りクール便（冷凍）クール便（冷蔵）、または自社の配達

日持ちの例を挙げます。冷凍では、まごころケア食が「お届け後、冷凍保存で3か月以上」、メディミールが「製造から6か月以内」です。冷蔵では、ツクリオとシェフの無添つくりおきが「お届け日を含め4日間」、タニタ監修のからだ倶楽部は「配達翌日14時まで」です。

冷凍が向いている人

  • 地方に住んでいる、または地方に住む親に送りたい
  • 糖尿病、高血圧、腎臓病などで、食事の数値に指示が出ている
  • 毎日ではなく、疲れた日や一人の日にだけ使いたい
  • 受け取りの日時を毎週そろえるのが難しい

冷凍は、届いたら冷凍庫に入れておき、食べたい日に温めて食べます。多くは電子レンジで温める商品ですが、温め方は商品ごとに違うので、箱や袋の表示を確認してください。1か月以上もつものが多いので、食べきれずに捨てる心配が少なく、使う日を選べます。

糖質・たんぱく質・カリウムなどを調整した制限食は、調べた範囲ではすべて冷凍でした。たとえば、Dr.つるかめキッチン、メディミール、ウェルネスダイニング、食宅便、まごころケア食などの制限食コースは、どれも冷凍で全国に届きます。各社の数値は糖尿病の宅配食比較などのテーマ別の記事で、同じ条件に揃えて比べています。

冷蔵が向いている人

  • 届く地域に住んでいる（先に配送エリアを確認する）
  • 家族で同じおかずを食べたい
  • 毎週決まった日に受け取れる
  • 届いてから数日のうちに食べきれる

冷蔵の宅配食は、弁当1食ではなく、何人分かのおかずをまとめて届けるものが多いです。そのため、公式の「1食あたり」が1人前のことも、1パック（おかず1品）のこともあります。1人分の弁当の料金とそのまま比べられない点に注意してください。

冷蔵で頼めるサービスと届く地域

調査した56のサービスのうち、冷蔵で届くのは次の5社です。料金は税込（デリOisixの送料は税込か税抜かの記載なし）、取得日は2026年10月30日です。

サービス届く地域日持ち料金の例（税込）「1食」の数え方
ツクリオ東京23区は当日調理品。全国（沖縄・離島など一部除く）はクール便の品。可否は公式LINEで確認お届け日を含め4日間4人前×週5食 16,960円（送料込み）1人前
シェフの無添つくりおき郵便番号検索で確認する方式。東京都内の可否は当サイトでは未確認お届け日を含め4日間（一部3日間）3人前×2食分 5,173円+送料990円（定期2回目以降）1人前
FitDish（大阪ガス）全国（一部離島を除く。お届け日数によりクール便の対象地域でも届かない場合あり）冷蔵で約1か月（お届け時30日以上の商品が中心。最短18日の場合あり）定期40パック 15,800円（送料込み・通常価格）おかず1パック
デリOisix（Oisixの定期会員向け）当サイトでは未調査。送料は本州の定期会員で注文金額6,500円（税抜）以上なら0円届いた日を含め2〜4日程度（商品と地域で違う）4daysセット 7,904円2〜3人前の1食セット
タニタ監修 からだ倶楽部東京都・神奈川県・埼玉県・千葉県の指定された区と市のみ配達翌日14時まで2食×5日分 14,850円（送料込み）夕食か朝食の1回分

料金は、1人前で比べるとツクリオが848〜1,332円、シェフの無添つくりおきが862〜1,134円（定期2回目以降・送料別）、タニタ監修のからだ倶楽部が1,485円（送料込み）です。冷凍の制限食の多くが1食400〜1,000円前後（送料別）であるのと比べると、冷蔵は高めのものが多くなっています。

この中で全国に届くのは、FitDishと、ツクリオのクール便の品です。FitDishはパウチに入ったおかずが1品ずつ届く形で、冷蔵でも約1か月もつのが特徴です。ただし公式では、2026年12月17日以降の注文から価格を改定すると案内しています。

タニタ監修のからだ倶楽部は、冷蔵の中で唯一、1食の塩分（3g以下）と、2食で1,000kcal前後という基準を示しています。ただし届くのは首都圏の一部の地域だけで、平日に毎日届く形です。

冷蔵で届く5社

送料込み1食は、関東向け・税込で、各社で最も安くなる条件の値です。紹介したコースの料金とは違う場合があります。

冷凍庫にどれくらい入るか

冷凍の宅配弁当で一番困るのは、冷凍庫の場所です。各社の公式に載っている容器の大きさから、必要な場所を計算しました。

容器の大きさは各社公式の記載です（取得日は2026年10月29〜30日）。

サービス1食の容器の大きさ（公式）7食を積んだ高さ（計算）
メディミール縦15cm×横20cm×高さ3.3cm約23cm
ウェルネスダイニング縦15cm×横20cm×高さ3cm約21cm
Dr.つるかめキッチン16.5cm×18cm×3cm約21cm
まごころケア食縦15.8cm×横18cm×高さ2.8cm約20cm
nosh横18cm×縦16.5cm×高さ4.5cm約32cm

この5社の弁当は、A5の紙（15cm×21cm）ほどの広さで、厚さが2.8〜4.5cmです。7食なら、A5の大きさで高さ20〜32cmほどの場所が要ります。冷凍室の引き出しの深さを測っておくと、何食まで入るかの目安になります。

最初は7食前後の少ない量で頼み、冷凍庫に入るかを確かめてから食数を増やすと、入りきらない心配が減ります。

冷凍庫が足りない場合は、冷凍庫を貸し出しているサービスもあります。まごころケア食とライフミールは、クレジットカード払いで定期購入をするなどの条件で、冷凍庫を無料で貸し出しています。三ツ星ファームには継続回数などの条件付きで冷凍庫を提供するプランがあり、GREEN SPOONにも冷凍庫プレゼントのプランがあります（条件は公式で確認してください）。途中でやめたときの手数料や、返すときの送料などの条件があるので、申し込む前に公式で確認してください。

親に送るときの注意

離れて住む親に送るなら、受け取りやすさも大切です。

  • 冷凍は、受け取ってすぐ冷凍庫に入れる必要があります。 親の冷凍庫の空きを先に確認してください。
  • 冷蔵は日持ちが短いため、受け取りが遅れると食べられる日数が減ります。 FitDishは宅配ボックスに入れられず、手渡しでの受け取りです。タニタ監修のからだ倶楽部は、不在のときは貸し出しの不在箱に保冷剤と一緒に入れて置いていく方式です（約8時間保冷）。
  • 電話で注文できるか、お届け先を親の住所にできるかは、各社で違います。詳しくは高齢の親に宅配食を送る前に確認することでまとめています。

よくある質問

冷凍の弁当は、冷蔵よりおいしくないですか

味の感じ方は人によって違うため、どちらがおいしいとは言えません。冷凍の弁当は、各社が電子レンジの温め時間を決めて作っています。表示どおりの時間で温めるのが、作った人が想定した状態に近づける方法です。まずは少ない食数で試してください。

冷蔵の宅配食を冷凍してもいいですか

サービスによって違います。シェフの無添つくりおきは「一部メニューを除き冷凍保存可」、ツクリオは「メニューにより冷凍保存可」としています。冷凍できるかどうかは、メニューごとに公式の表示を確認してください。

制限食を冷蔵で頼むことはできますか

当サイトが調べた範囲では、糖質・たんぱく質・カリウムなどを調整した制限食の冷蔵サービスは見つかりませんでした。病気で食事の指示がある場合は、冷凍の制限食から選び、数値を主治医や管理栄養士の指示と比べてください。

地域の配食サービスとは違いますか

自治体や地域の業者が毎日弁当を届ける「配食サービス」は、届く地域が決まっています。この記事では、全国に届けられる通信販売の宅配食を中心に比べています。地域の配食サービスは、お住まいの市区町村の窓口や地域包括支援センターで確認できます。

出典

数値は2026年10月30日時点のものです。変更される場合があります。最新の条件は各社の公式サイトでご確認ください。

この記事で紹介した宅配食

送料込み1食は、関東向け・税込で、各社で最も安くなる条件の値です。記事の中で紹介したコースの料金とは違う場合があります。

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