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減塩の宅配弁当を比較。1食の塩分2.0g以下のコースを13社、料金と送料をそろえて並べました

公開 2026.10.30 更新 2026.10.30 料金・数値の確認 2026.10.30

「塩分を控えるように」と言われても、毎日の料理で塩分を量るのは大変です。宅配弁当には、1食の塩分（食塩相当量）を決まった量以下に抑えたコースがあります。

この記事では、1食の塩分の上限を2.0g以下前後に決めたコースがある13社を、同じ表にそろえて比べました。データは各社の公式サイトから当サイトが集めたものです（2026年10月29〜30日取得）。

塩分の目標は、病気の有無や状態によって違います。高血圧や腎臓病などで治療中の方は、主治医の指示を優先してください。

13社の比較表

当サイトの調査データです（各社公式サイト、2026年10月30日取得。Dr.つるかめキッチンと健康うちごはんは10月29日取得）。

表に入れたのは、1食の塩分の上限を2.0g以下前後に決めているコースです。上限が2.1g以上のコース（健康管理食ジョイント 2.1g以下、タイヘイのヘルシー御膳 2.2g以下など）や、上限の数値を公式で確認できなかったコースは外しました。

料金は税込です。ミールタイムは、価格と送料に税込か税抜かの記載がありません。

  • 塩分・カロリー：各社が公式に示している1食の基準です。「平均」と書いたものは上限ではなく、メニューの平均値です。
  • 1食の料金：送料別です。定期購入の通常価格を基本にし、食数で変わるものは幅で示しました（初回だけの割引は除きます）。定期購入がない会社は、都度購入の価格です。
  • 送料：関東向けの1回分です。定期購入がある会社は定期購入の送料です。

制限食を専門にする会社のコース

サービスとコース塩分カロリー1食の料金送料（関東）
まごころケア食 塩分制限食2.0g以下300kcal以下394〜426円（定期）980円
メディミール 塩分制限食2.0g以下300kcal以下668〜753円（定期）無料
Dr.つるかめキッチン 塩分制限気づかい御膳2.0g以下300kcal以下684〜741円（定期）無料
ウェルネスダイニング 塩分制限気配り宅配食2.0g以下300kcal以下770〜815円（定期・都度共通）7食440円、14食・21食無料
健康うちごはん 塩分制限食1.7g以下240kcal784〜911円（定期・送料込み）料金に含む
食宅便 塩分&カロリーケア2.0g未満301.0kcal目安740円（定期・都度共通）940円（1梱包2セットまで）
タイヘイ 彩ごころ1.3g以下150kcal前後607円（定期）無料（公式は「送料無料キャンペーン中」と表記）
ミールタイム ヘルシー食2.0g未満おかずのみ300kcal未満626円（単品の例）950円（4,980円以上は無料）
ヘルシーネットワーク ヘルシー食堂2g以下300kcal以下691〜726円（選べるセット・都度。単品は650〜780円）1,100円（送料無料セットか、選べるセット2セット以上は無料）
みしまの御膳 みやび（ビースタイル本店）2.0g以下290kcal以下912〜955円（都度）1,200円（15,000円以上は無料）
スギサポdeli 塩分カロリー調整食2g以下1食目安270kcal742円（都度）917円（2セットまで）

タイヘイの彩ごころは、高齢の方や子ども向けの小さめのサイズです。ヘルシーネットワークは、冷凍弁当の全メニューが塩分2g以下です。

制限食を専門にする会社（表の11社）

送料込み1食は、関東向け・税込で、各社で最も安くなる条件の値です。紹介したコースの料金とは違う場合があります。

一般向けの会社の減塩コース

サービスとコース塩分カロリー1食の料金送料（関東）
ベネッセのおうちごはん 塩分制限食1.7g以下225kcal以上730〜750円（定期）790円（1セットごと）
ベルーナグルメ からだ想いのはれやか御膳2.0g以下350kcal以下550〜638円（都度。定期は2回目以降の価格を確認できず）660円+クール代330円（税別7,000円以上は送料無料。クール代は別途）

一般向けの会社の減塩コース（表の2社）

  • ベネッセのおうちごはん 送料込み1食 約646円 公式サイト
  • ベルーナグルメ 宅菜便 送料込み1食 約530円 公式サイト

送料込み1食は、関東向け・税込で、各社で最も安くなる条件の値です。紹介したコースの料金とは違う場合があります。

平均値を公開しているセット（参考）

サービスとコース塩分1食の料金送料（関東）
ニチレイフーズダイレクト 塩分を控えたい方向けセット上限の記載なし（お試し4品の平均1.5g）800〜854円（定期）定期は無料

全メニューで塩分の上限を決めている一般向けの弁当（参考）

減塩のコースではありませんが、全メニューの塩分を2.5g以下にそろえている会社もあります。

サービス塩分1食の料金送料（関東）
nosh2.5g以下612〜719円（定期）1,166円（20食は1,386円）
ライフミール2.5g以下490〜520円（定期）980円（税込か税抜かの記載なし）
Meals2.5g以下696〜927円（定期）990〜1,690円（食数で変わる）

1食2.0gの意味

厚生労働省の情報サイト（e-ヘルスネット）によると、生活習慣病の予防のための食塩の目標量は、18歳以上の女性で1日6.5g未満、男性で7.5g未満です。最近の調査では、男女とも平均の摂取量が目標量を約3g上回っています。

1食2.0g以下の弁当を1日3食とると、合計で6.0g以下になります。

1日1食だけ宅配弁当にする場合の計算例です。目標を女性の目標量（1日6.5g未満）とし、宅配弁当の1食が2.0gなら、残りの2食で使えるのは合計4.5g未満、1食あたり約2.2g未満です。目標の値は人によって違うので、主治医の指示に置き換えて計算してください。

ただし、表の値の多くは「おかずだけ」の値です。次のものを足すと、その分の塩分が加わります。

  • 味噌汁やスープ：塩分を含むため、足すとその分増えます。ウェルネスダイニングは1杯0.6gの減塩味噌汁を売っています。
  • 漬物、ふりかけ、しょうゆ：少量でも塩分を含みます。
  • ご飯：白いご飯そのものには、塩分はほとんど含まれません。

減塩の宅配弁当の選び方

1. 塩分の上限が指示に合うか

まず、主治医に1日の塩分の目標を確認します。1日6g前後を目標にしているなら、1食2.0g以下のコースが目安になります。塩分の制限がもっと厳しい場合は、1.7g以下（健康うちごはん、ベネッセ）や1.3g以下（タイヘイの彩ごころ）のコースもあります。

2. コース限定か、全メニューか

表の多くは、減塩の「コース」を選んだときだけ基準が守られます。同じ会社でも、ほかのコースは塩分が多いことがあります。注文するときは、コース名を確かめてください。

3. 塩分以外の制限があるか

腎臓病でたんぱく質やカリウムも控えるよう言われている場合は、塩分だけでなく、たんぱく質の基準もあるコースを選びます。詳しくは腎臓病の宅配食比較にまとめています。糖尿病で糖質も控えたい場合は、糖尿病の宅配食比較を参考にしてください。

4. 料金と送料

1食の料金に送料を足して考えます。Dr.つるかめキッチン、メディミールは定期購入なら送料無料、タイヘイも定期購入は送料無料（キャンペーン中と表記）です。まごころケア食は送料がかかりますが、1食の料金が394〜426円と安めです。

5. 冷凍庫に入るか

ほとんどが冷凍で届きます。7食で、A5の紙ほどの広さに高さ20〜30cm程度の場所が要ります。最初は少ない食数で頼み、冷凍庫に入るか確かめてください。

薄味が心配な方へ

塩分が少ないと、最初は薄く感じることがあります。e-ヘルスネットでは、酢や香辛料を使うことが減塩の工夫として紹介されています。宅配弁当の味付けの工夫は会社ごとに違うため、実際に食べて確かめるのが一番です。

味の感じ方は人によって違います。最初はお試しセットや少ない食数で頼み、続けられる味かを確かめてください。お試しの例を挙げます。

  • ベネッセのおうちごはん：塩分制限食のおためし便6食 4,680円（送料別）
  • ニチレイフーズダイレクト：塩分を控えたい方向けお試し4食 3,550円（送料の個別記載はなく、一般の送料表では5,000円未満は本州1,000円）
  • 健康うちごはん：各コースに6食のお試しセットあり（何度でも注文可）
  • メディミール・ウェルネスダイニング：初回は送料無料

自分で作る食事でできる減塩

宅配弁当を使わない日にも、次のような工夫ができます（e-ヘルスネットより）。

  • めん類の汁やスープを飲まずに残す（2〜3gの減塩になります）
  • 味を確かめながら、調味料を少しずつ使う
  • 酢や香辛料を使う

注意点と相談先

  • 腎臓病の方は、カリウムの多い食品に注意が必要なことがあります。減塩用の調味料の中には、カリウムを使ったものもあります。使う前に主治医に相談してください。
  • 塩分の目標や食事の内容は、主治医や、医療機関の管理栄養士に相談できます。

よくある質問

減塩の宅配弁当を食べれば血圧は下がりますか

宅配弁当は、1食の塩分をそろえる道具です。血圧の変化は、食事全体、運動、薬などによって違うため、宅配弁当だけで下がるとは言えません。血圧の目標は主治医と相談してください。

1日1食だけでも意味がありますか

1食分の塩分が分かるので、残りの食事で使える量を考える基準になります。毎食にする必要はありません。

家族も同じものを食べていいですか

家族が一緒に食べることもできます。家族の食事も少しずつ薄味にしていくと、一緒に食べやすくなります。

「2.0g以下」と「2.0g未満」は違いますか

「以下」は2.0gちょうどを含み、「未満」は含みません。違いはわずかなので、どちらも1食2.0gを上限の目安にしたコースと考えて構いません。

出典

数値は2026年10月29〜30日時点のものです。変更される場合があります。最新の条件は各社の公式サイトでご確認ください。病気の治療中の方は、食事の内容を必ず主治医にご相談ください。

この記事で紹介した宅配食

送料込み1食は、関東向け・税込で、各社で最も安くなる条件の値です。記事の中で紹介したコースの料金とは違う場合があります。

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